Kilo Yapan Uyku mu?

 

Uykusuzluk durumunda vücut, ayakta kalabilmek için ekstra enerjiye ihtiyaç duyar ve bu durum kişiyi istem dışı yemeye sevk eder. Bu da plan dışı ara öğünler, atıştırmalıklar ve hatta yeme ataklarıyla son bulur.

 

Ayrıca uykusuz bir gecenin sabahından itibaren yorgun olan vücut, basit/hafif aktiviteler (iş yerinde merdiven çıkma, kısa mesafede yürüme, ayakta iş yapma gibi) yapmak dahi istemez. Dolayısıyla az uyku; daha az hareket, daha az enerji harcama ve daha yavaş kilo vermeye neden olur. Bu davranış uzun süre devam ederse motivasyon bozulur ve gece yeme atakları nedeniyle kilo almak kaçınılmaz olur.

 

Gece uykusunu yetersiz alan kişilerde hormonal dengesizlik oluşabilir. Kişide yeme ihtiyacı olmasa da, doyma merkezi düzenli çalışmadığından yoğun bir açlık hissi oluşur. Bu da plan dışı besin tüketimi ile neticelenir. 

 

 

 

Uzman Diyetisyen Volkan ÖZKAYA | Sağlıklı Beslenme ve Diyet Uzmanı - BURSA

www.bursadiyet.com