Çok Zayıfım, Kilo Almak İstiyorum

 

Kilo almak isteyen kişiler çoğunlukla “günlük şu kadar kalori almalıyım” veya “kalorisi fazla olan yiyecekleri tercih etmeliyim” gibi ezberlerle çıkmaza girer. Kilo alma sürecinin başında ipucu kelimemiz “kalori” değil, “ sevdiğim yiyecekler “ olmalıdır. Sonuçta beslenmenin vazgeçilmezi mutlu etmesi/hoşa gitmesi /zevk vermesidir.

 

Yapılan en büyük yanlışlardan bir diğeri de sürekli tartılmak... Beslenme düzeninde köklü bir değişiklik yapılmadığı sürece tartıda bir + görülmediği için motivasyon bozulup başarısızlık kaçınılmaz olur.

 

Hep gözden kaçan diğer bir gerçek: aktivite düzeyi… Aldığım kalori ile harcadığım kalori ne kadar paralel?

 

Ayrıca şu sorular da kilo almak isteyen kişiler için bir pencere açabilir:

 

Kilo almayı neden istiyorum?

Olmak istediğim kilo benim için uygun/sağlıklı mı?

Stres, beslenme düzenimi etkiliyor mu?

Metabolizmamı ne kadar tanıyorum?

 

Sevdiğiniz yiyeceklerden oluşan size özel sağlıklı bir beslenme programı, bu sürecin başlangıcıdır. Tüketmeyi sevdiğiniz yiyecekleri az/orta/çok şeklinde listeleyip diyetisyeninize başvurmanız, beslenme alışkanlığınızı gözden geçirmeniz adına da önemli bir adım olacaktır. 

 

Uzman Diyetisyen Volkan ÖZKAYA | Sağlıklı Beslenme ve Diyet Uzmanı - BURSA

www.bursadiyet.com